Conheça a diferença entre buracos negros, buracos brancos e buracos de minhoca

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Vamos conversar sobre ciência?

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Conheça alguns softwares gratuitos de astronomia para você ficar mais perto do universo astronômico

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Conheça as 7 maiores descobertas que tiveram ajuda da ciência

1. Estrutura do DNA James Watson e Francis Crick descobriram em 1953 a estrutura do DNA e a partir disso foi possível mapear a herança genética e todos os estudos de genes Leia mais »

Conheça as principais curiosidades sobre os planetas do sistema solar

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O que o vácuo quântico pode te ensinar sobre a realidade

A ciência moderna conta com novas descobertas que ampliaram o horizonte de conhecimento humano ao ponto de mudar a perspectiva de realidade. Muitas teorias da ciência moderna superam a ficção científica e Leia mais »

Saiba mais sobre as estrelas, constelações e nebulosas

Você sabe a diferença entre estrelas e constelações? Deseja conhecer um pouco mais sobre elas e sobre as nebulosas? Então você está no lugar certo. Toda a história da humanidade foi marcada Leia mais »

Você sabe o que é a teoria do tudo? Conheça mais sobre ela!

Quem nunca se preguntou sobre o limite do conhecimento humano, sobre qual é a fronteira da ciência ou o que falta para descobrirmos algo muito importante para a humanidade? Essa resposta certamente Leia mais »

Stonehenge e a Ciência de Mundos Distantes

O Stonehenge é um monumento histórico localizado no sul da Inglaterra. Arqueólogos concordam que sua datação é de cerca de 3.000 anos a.C.  Formado por diversas pedras que chegam a medir cinco Leia mais »

UFO e a Bíblia

Existem muitos relatos de UFO’s e aparições de ET’s por ai. Mas os relatos mais antigos (e esquisitos) se encontram no velho testamento. Muitos dizem que não tem nada a ver, mas Leia mais »

 

Conheça os incríveis benefícios da caminhada!

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Que tal levantar um pouco do sofá e fazer uma bela caminhada? É um dos exercícios mais fáceis de serem praticados, pois não requer nenhuma habilidade específica. Você só precisa de uma motivação, um tênis confortável e uma rua para poder caminhar a vontade. Uma caminhada de 20 minutos já traz diversos benefícios à saúde, principalmente se você não realiza nenhum tipo de atividade física.

Um dos benefícios da caminhada é que ela pode ser realizada por pessoas de praticamente todas as idades: sejam jovens, adultos, crianças ou até mesmo pessoas da terceira idade. Os idosos e pessoas que apresentam pressão alta, diabetes, problemas de coração ou respiratórios precisam de uma avaliação médica antes do início de qualquer atividade física.

A recomendação da Organização Mundial da saúde (OMS) é caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias. Se você quiser obter mais benefícios, é importante aumentar o tempo que você caminha diariamente. Uma boa meta é caminhar 100 passos por minuto.

Não se esqueça de fazer um aquecimento antes de iniciar a caminhada. Utilize roupas leves e confortáveis – nada de sair de preto no sol, pois isso não ajuda na perda de peso, principalmente no verão, quando o clima é mais quente e a chance de você passar mal por conta da desidratação aumenta. Tome alguns cuidados, como passar protetor solar, evitar os horários de sol forte, fazer atividade física em locais planos e de preferência arborizados e fazer refeições leves antes da caminhada, não esquecendo da garrafa de água para se hidratar durante a atividade física;

Benefícios da caminhada:

  • Diminui o colesterol
  • Previne a hipertensão e diabetes
  • Melhora o humor e previne a depressão
  • Melhora a respiração
  • Fortalece a musculatura corporal
  • Melhora a circulação sanguínea, prevenindo derrames e infartos
  • Diminui a pressão arterial
  • Combate a osteoporose
  • Melhora a saúde do cérebro
  • Auxilia na manutenção do peso e emagrecimento

Aproveite todos os benefícios da caminhada e comece a se exercitar hoje mesmo! Boa caminhada para você!

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