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Stonehenge e a Ciência de Mundos Distantes

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O que é melhor: fazer dieta ou reeducação alimentar?

Dieta ou reeducação alimentar?

“Cortar” é a palavra preferida de quem quer perder peso. Cortar alimentos, refeições, comidas favoritas, calorias. Reduz-se a ingestão de alimentos ao máximo, ao ponto de fazer com que o corpo entre em estado de privação total. Enche-se o carrinho de produtos light. São as chamadas dietas da moda. Dietas extremamente hipocalóricas impossíveis de serem mantidas a longo prazo. Algumas são chamadas de emergenciais, são as piores. A privação é tão grande que a pessoa pode passar mal durante a semana, perdendo até 6 kg em uma semana.

Emagrecer não é apenas perder peso. Emagrecer é diminuir a porcentagem de gordura corporal. As dietas da moda te fazem perder água e músculos, o que não é nada saudável. A água você pode recuperar novamente. Perder músculos desacelera o metabolismo, o que, na verdade, dificulta a perda de peso e queima de gordura.

Fazendo uma reeducação alimentar, por sua vez, você transformará seus hábitos alimentares e sua rotina. Não será uma dieta passageira, será algo que você levará por toda a vida. Incluir uma alimentação saudável, exercícios físicos e até mesmo lazer em sua rotina fazem parte de uma reeducação alimentar, mas isso não é um bicho de sete cabeças. É preciso ser feito aos poucos, já que obviamente não se muda de um dia para o outro.

Comece fazendo pequenas mudanças, como incluir saladas e frutas em sua alimentação. Depois encontre uma atividade física que te dê prazer, como corrida, dança, luta ou algum esporte. Beba mais água, diminua o consumo de álcool e refrigerantes. A longo prazo, a reeducação alimentar te trará muitos benefícios, que não poderiam ser adquiridos numa dieta da moda, por exemplo.

Com uma dieta da moda, como a dieta da sopa, dieta da USP, dieta japonesa, entre outras, você literalmente passará fome por 1 semana, 1 mês no máximo, e ao final de todo este sofrimento ganhará todo o peso perdido de volta. Com uma reeducação alimentar, você trará saúde para a sua rotina, emagrecendo como consequência de suas mudanças. Emagrecer é tirar do seu corpo o que te faz mal, o que te deixa triste quando você se olha no espelho, mas não significa perder saúde.

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